体が軽くなった!~産後2か月ママが骨盤体操に参加してみて~

体が軽くなった!~産後2か月ママが骨盤体操に参加してみて~

産後すぐの骨盤体操は体を戻す一番よいタイミング!

お一人目の産後に体調を崩し、その時からのお付き合いのTさん。

当初は体の疲れがとても気になっていらっしゃっていました。漢方をがんばって服用し、体がだいぶ元気になったところでオメデタ!元気な男の子を出産されました^^

体を調えてからの出産はやはり産後もとても楽で、妊娠前よりも元気そうです♬ 産後1か月しっかりと養生したあとに、骨盤体操に通い始めていただきました。

Tさん疲れやすい体質だから大丈夫かな~なんて思っていたのですが、先日お店に来た時に

最初の日は筋肉痛がひどくて、もうダメだ~💦と感じたらしいのですが、不思議とその後、体がとてもすっきりしたらしく、、

骨盤体操続けたい!、行きたい!という気持ちになれたんだそうです!

産後元気になった上に、体操して体を調えたい!という状況になったことに、私はとーってもうれしい!!!

 

私自身も二人目の産後、結構すぐに佳奈先生のいらっしゃる木曽福島まで通い、骨盤体操をやっていました!その当時は尿漏れがひどく、ちょっと小走りすると、、とてもひどい状態だったのです、、

こんなんじゃ走れないじゃん!ということでレッスンの日はビシバシ(笑)鍛えていただき、レッスン以外の日は自分に優しく(笑)骨盤体操を続けた結果、2週間ほどで尿漏れはうそのように改善。

やっぱりね~、、産後すぐに骨盤を調える、失った筋肉を鍛えることはとっても大事なんですよ!!なぜならば

  • 妊娠中にだいぶ筋肉が落ちてしまっている
  • 産後は骨盤が戻る時期で、一番骨盤が動きやすい時期

だからだそうです。産後ってすごく体型が変わりやすい時期ですもんね、、佳奈先生いわく、私は筋肉がつきにくい体だそうですよ💦だから産後の体の戻りがとても悪くなりやすいんですよね、、でも産後から骨盤体操をしていくことで、妊娠前よりもキレイに!健康的に!を目指すことができるのです!

私、もうかれこれ4年くらい佳奈先生のレッスン、地道に続けているのでしょうか、、

塩尻で骨盤体操を開催するまでは隔週で木曽福島まで通っていました^^ 運動は大っ嫌いですが、それでも運動をやることの重要性はとてもわかっていたのと、佳奈先生のお人柄ですかね~^^笑顔がとても素敵で、お話ししていてとっても楽しいから!運動のあとのお話しが楽しかったりして笑

大好きな先生が開催する、本当に大切な産後の骨盤体操だからこそ、大事な皆さまにご紹介したいと思えるのです!

今日はFAMiDY10月号にも掲載させていただいた、ちょっと楽しい骨盤体操をご紹介いたしますね^^

下半身太り解消運動!

14P-P15-A5冊子[骨盤体操]-03

この画像の左上にある運動なのですが、ちょっとした時間にやることができます!

下半身太り気になっている方いませんか~??私もこの大転子の部分、出まくっています笑 たぶんよく足を組んでしまうからですね、、足を組むと大転子、出やすくなり、下半身太りにつながるそうですよ、、

① まずはまっすぐビシッと立ってみてください

② 立った時に足の付け根よりもちょっと下の部分で出っ張っているところありませんか?そこ(大転子)に両手をそれぞれ当てます

③ 両足を開きます。つま先はまっすぐ前に向けましょう

④ まずは右側の大転子に右手を当て、大転子を押し込みます。このとき、右足の内ももが引っ張られている感覚があればOK!反対の左足は膝を曲げます

⑤ 次に左側の大転子に左手を当て、同じようにしてみましょう!

※このときに上半身が前のめりにならないようにお気を付けください

 

毎日ちょっとずつの努力が必ず未来のあなたを作ります!

ママに心身ともに元気でいてほしい。

ママの元気は家族の要!


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国際中医師・中医薬膳師・登録販売者 長男の出産後産後うつにかかり、つらい思いをしたことがきっかけで、産前産後、育児中のママが元気になれる場所「心とからだのカウンセリング友愈」を設立♬ 西村自身は漢方相談を行う

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